康伯拉思國際體研
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關於我們課程介紹活動&研習服務團隊Polestar Pilates我愛Pilates
課程介紹
Polestar Pilates


台北市士林區文林路197號2樓
(士林捷運站2號出口)



(02) 2883-4558
(02) 2883-4188


core.pilates@msa.hinet.net
 

教室課程

康伯拉思國際體研的特色之一,是擁有完整、專業的彼拉提斯團隊。

康伯拉思國際體研有最完整的Pilates器械,Gyrotonics器械及各式彼拉提斯動作輔具。

康伯拉思國際體研有舒適溫馨的場地。

康伯拉思國際體研有一對一個別指導課程,墊上團體課程,器械團體課程及Gyrotonics課程。

歡迎細細品味康伯拉思專業、完整、國際化的彼拉提斯課程。

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課程種類簡介

  • Pilates墊上團體課程 Pilates Mat Series

  • 此課程為典型的Pilates地板運動,專業指導教練授以正確的呼吸與安全、正確的動作技巧,幫助您改善姿勢、雕塑曲線、增加身體知覺、提高專注力,促進身心健康!

    墊上輔具Small Props

    脊椎調整筒 Step Barrel
    魔術環 Ring & Roller
    平衡筒Roller
    健身球Gym Ball
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  • Pilates脊椎保健系列團體課程 Pilates Back Care Series

    對曾經有下背痛或肩頸痠痛的學員,其在運動時在某些動作需要特別被保護,需要特別強化特定肌肉及特定動作模式,需要避免及改變常見的錯誤動作習慣,我們特別開設脊椎保健班及肩頸紓壓班。以幫助特定需求的民眾可以安全緩和且循序漸進的運動。學習如何將脊椎放在正確的位置,喚醒深層的核心肌群,訓練脊椎的穩定度,強調由安全的範圍,逐步恢復您脊椎應有的穩定度與柔軟度。另外練習正確的肩頸部身體排列,讓肩頸放鬆, 讓您重新找回如何安全的運動自己的身體。

    脊椎保健班: 星期二下午 6:00, 星期六早上11:10.

    肩頸放鬆班: 星期二上午10:00、下午14:30,星期四下午2:00.

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  • 核心床器械團體課程Allegro Group Series

  • Allegro核心床是一種團體彼拉提斯器械課程。它是一種動態的、流暢的、有趣的、全面性的身體運動課程。透過Allegro器械運用彈簧的阻力及助力,及其巧妙可移動的平台,能夠訓練出核心肌群的控制及脊椎的穩定,重新建立正常的核心肌群的功能,建立脊椎骨盆正常的柔軟度及肩頸部的控制。讓肢體在延伸拉長的線條中流暢的運動,帶給學員緊實的身體及優美的線條。Allegro在歐美相當受到歡迎。細緻專業的器械課程一向是彼拉提斯的菁華,但礙於個別指導的收費頗高,許多民眾喜歡但卻無法長期負荷其高消費。Allegro核心床團體器械課程,讓民眾可享受器械課程的優點,同時以團體課程的方式消費。竭誠歡迎您親臨體驗!

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    主題課程


    兒童Pilates姿態訓練課程

    ~ 透過有趣的、專業的運動訓練,來教導您的小朋友建立正確姿勢,改善駝背

    康伯拉思以關懷人們健康出發,以對Pilates的專業與對脊椎運動復健的專業,期待兒童能養成正確姿態的習慣,訓練好有正確姿態的本錢,以預防日後的許多背部困擾。康伯拉思的兒童Pilates姿態訓練課程的十堂課的設計,將透過認識身體,探索身體核心,脊椎活動訓練,肢體整合與協調平衡訓練,及成果驗收等單元,幫助小朋友訓練正確的姿態。上課中將透過富有樂趣和想像的方式,使用愉快的兒童語言,並將Pilates訓練肢體的原則及動作融入其中。

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    孕婦健康瑜珈課程

    ~ 健康•美麗•好心情, 迎接baby的到來

    藉由瑜珈呼吸練習,幫助孕婦學習身心放鬆並舒緩情緒。經由不同體位的轉換與練習,能增強肌肉力量、鍛鍊肌耐力並且增進平衡感,幫助身體維持在正確的姿勢。教導孕婦日常生活動作時的注意事項,改善腰酸背痛的困擾。

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    肩頸舒壓課程

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  • 專業一對一個別指導課程 Private Sessions

  • 每個個體的身體結構與動作習慣皆不相同,一對一個別指導可以針對個人的身體情況與需求,做個別化的訓練與計畫。每個人也有各自的錯誤動作習慣,指導者可以隨時觀察學員動作的情況與身體的排列,在當下及時給予正確的動作引導,以達到最適合自己,最有效率的學習。另外,想參加器械團體課但還不熟悉器械,或是有特殊需求,初學者還不知道自己適合參加哪個課程者,也適合先從一對一個別指導開始。

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  • 肢體/姿態評估課程 Assessment

  • 與指導老師進行一對一的評估,藉由 動作測試與諮詢,幫助您更認識自己的身體與姿態,指導者也可以了解您身體的優勢與較弱的鏈結。進而討論運動目標與運動計畫。

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