彼拉提斯運動的好處

彼拉提斯運動追求肌力與柔軟度的最佳平衡。

彼拉提斯運動，強調專心、集中，藉由緩和、流暢的動作，來連接身體與心靈，去感受每個動作的知覺。因此，它不但可以增加肌肉的肌力與耐力，改善其柔軟度及加強協調性，還能藉由心靈與肢體的溝通，來帶動肢體的動作，進而達到身心平衡的最佳狀態。

● 改善錯誤的姿態與習慣

彼拉提斯的運動模式中，強調訓練身體、軀幹、肩帶深層的一些穩定性的肌肉。這些肌肉與姿態的維持有很重要的關係，而且在現代人辦公室的生活型態中，是被忽略而少被活動的。練習完彼拉提斯，可以使肢體活絡，你的身體會有一種流暢的感覺；而且，透過這些深層肌肉的肌力訓練，會使你不知不覺站得更挺，姿態也變得更正確、更優美，不但看起來較高，也能擺脫姿勢不良造成的背痛困擾。

● 雕塑玲瓏的曲線，雕出小蠻腰

彼拉提斯的動作，是緩和、延展性的收縮，因此不像傳統運動容易鍛鍊出大塊肌肉，而是在訓練出肌肉力量的同時，訓練出修長的肌肉線條，這也是明星們喜歡彼拉提斯運動的原因。運動後，肌肉變得緊實而不鬆垮，尤其是腹部、腰部，事實上全身的肌肉都是訓練的標的。許多人在做過彼拉提斯運動一、兩週後，感覺腰圍小了兩吋，這是因為深層肌肉經過訓練之後具有張力，可以緊束腰部修飾身體線條，如此玲瓏有致的曲線自然就出來。

● 改善腰酸背痛、恢復身體功能與預防運動傷害

彼拉提斯運動的協調性、平衡性，可以讓肌肉、肌力、協調性、柔軟度都達到一個平衡的狀態，對於預防及改善腰酸背痛有相當大的幫助。此外，近一、二十年來，許多復健醫療專業人士，投入彼拉提斯的領域，帶入許多復健醫療的觀念、動作控制與動作學習、及許多相關的科學新知，這也使彼拉提斯這個運動的內涵更深更廣，在一些動作及知識的傳遞，更加的具體及科學化，也更容易傳遞。嚴謹的彼拉提斯教學，非常適合使用在復健後的運動訓練。而教導彼拉提斯的指導者中，有一些為具有復健醫療背景的專業人員，經過嚴謹的彼拉提斯師資訓練，成為彼拉提斯指導者。他們融合其本身的經驗、知識，與彼拉提斯動作方法的特點及技巧，可幫有受過傷的人或復健後仍有部分困擾及身體功能不似從前者，指導他們動作的方法並設計出適合的運動計畫。進而幫助身體的控制、肌肉力量與協調性，從根本改善身體及運動傷害後等等的困擾。

● 舒緩壓力、促進活力

在彼拉提斯運動中，因為要配合運動、呼吸、伸展及心靈的專注，所以能放鬆緊繃的肌肉、舒緩情緒，紓解沈重的壓力。而且，除了可以幫助做好壓力管理，彼拉提斯對於許多因壓力造成的困擾，肌肉緊繃造成之肩頸酸痛、頭痛、胸悶等上班族文明病是一種不錯的方法。許多人的活動力因此增強，心情轉憂鬱為愉悅，生活品質和工作效率更是大大提昇。

● 增進運動及舞蹈能力的表現

彼拉提斯不僅對受過傷者有改善的訓練效果，對一些需要高運動表現的選手及舞者，也有很不錯的訓練效果。舞者，體操選手，高爾夫選手，滑冰、滑雪選手，席琳狄翁的舞群，一些職業球隊選手，都常以彼拉提斯運動來訓練、調整她們的身體，並增加其表現的能力。